Загрузка...
Шрифт

Основы ныряния с задержкой дыхания

1234...21
Страница 1

ПРИЛОЖЕНИЯ

Противопоказания к занятию фридайвингом

1. Гипертоническая болезнь.

2. Ишемическая болезнь сердца.

3. Все пороки сердца.

4. Заболевания легких с функциональными на??рушениями дыхательной системы.

5. Хронические синуситы, отиты.

6. Лабиринтопатия (болезнь Меньера).

7. Любые формы психических заболеваний.

8. Эпилепсия.

9. Глаукома, выраженное нарушение остроты зрения (близорукость или дальнозоркость).

10. Наличие в анамнезе преходящих нарушений мозгового кровообращения (транзиторные ишемические атаки головного мозга).

I 1. Последствия черепно-мозговых травм с наличием синдрома внутричерепной гипертензии.


Н. В. МОЛЧАНОВА

ОСНОВЫ НЫРЯНИЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ по ФРИДАЙВИНГУ


2011

Саттва

Москва

УДК 797.215 ББК 75.717.91 М76

Автор не рекомендует отрабатывать описанные в дан??ном пособии навыки без предварительного прохождения курса по фридайвингу под руководством квалифициро??ванного инструктора.

Молчанова Н. В.

М76 Основы ныряния с задержкой дыхания: Учебно- методическое пособие по фридайвингу. ??? М.: Саттва, Профиль, 2011. ??? 144 е., с ил., библиогр. 16 назв., табл. 6.

В пособии излагаются современные представления об основах фридайвинга в оригинальном освещении 14-ти кратной чемпион??ки мира и обладательницы 29 рекордов мира по фридайвингу На??тальи Молчановой.

УДК 797.215 ББК 75.717.91

Рисунки: Оксана Молчанова.

Авторы фотографий на цветных вкладках 1 -8 - Алексей Молчанов, Сурякова Ольга, Богачкин Леонид; 9-16- Олеся Углова, на фото Оксана и Алексей Молчановы; 17-24 Rafel, Horen Stalbe, Fred Boyle, Bill Stromberg. Авторы черно-белых фотографий - Rafel. Horen Stalbe, Fred Boyle, Сергей Орлов, Леонид Богачкин.

Перепечатка, размещение и использование материалов в интерне??те и в печатных изданиях запрещены на основании части четвер??той ГК РФ ??Права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации??.

ISBN: 978-5-903851-34-8 © Молчанова Н.В., 2011


ОГЛАВЛЕНИЕ Введение

Раздел 1.

ОСНОВЫ ТЕОРИИ ФРИДАЙВИНГА

11. ФИЗИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ НЫРЯНИЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ

Понятия атмосферного, гидростатического и

абсолютного давлений 18

Воздействие изменения давления на ткани организма 19

12. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА ФРИДАЙВЕРА К НЫРЯНИЮ

Энергообеспечение организма 25

Изменения газообмена в организме 27

Процессы срочной адаптации организма к нагрузке . .31 Процессы долговременной адаптации

к гипоксической работе 34

Факторы, определяющие длину дистанции и

время статики 36

13. ПОДГОТОВКА К НЫРЯНИЮ

11


Раздел 2 .

ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ НЫРЯНИИ

21. НАРУШЕНИЯ, ВЫЗЫВАЕМЫЕ ИЗМЕНЕНИЕМ ДАВЛЕНИЯ

Баротравмы у фридайверов и меры их

предупреждения 53

22. НАРУШЕНИЯ В ЦНС, ВЫЗЫВАЕМЫЕ КИСЛОРОДНЫМ ГОЛОДАНИЕМ Причина потери сознания при нырянии с

задержкой дыхания 67

Факторы, провоцирующие возникновение

блэкаута, и меры его предупреждения 70

Факторы провокации, вызванные неправильной

техникой 74

23. МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФРИДАЙВИНГОМ

Опасные ситуации, возникающие во время ныряния. . 83

Изменение физического состояния фридайвера .... 87 Неадекватное психическое состояние фридайвера ... 88 Меры безопасности при подготовке

и во время ныряния 89

Раздел 3.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФРИДАЙВЕРА

3.1. ПЛАНИРОВАНИЕ ПОДГОТОВКИ Физическая нагрузка

Метод тренировки при нырянии в глубину 109

3.2. ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

1- й этап: начальная подготовка 111

2- й этап: предварительная базовая подготовка . ... 114

ПРИЛОЖЕНИЯ

Противопоказания к занятию фридайвингом .... 124 Комплекс упражнений для барабанных перепонок и евстахиевых труб 125

Сокращения и условные обозначения

апноэ динамическое - ныряние в длину с задержкой дыха??ния

апноэ статическое - задержка дыхания в покое блэкаут - потеря сознания

гидростатическое давление - давление веса столба воды

гиперкапния - повышенное содержание углекислого газа в тканях

гипоксемия - пониженное содержание кислорода в крови гипоксия - пониженное содержание кислорода в тканях м - метр мин. - минута

парциальное давление - частичное давление газа сек. - секунда

ЦНС - центральная нервная система ЧСС - частота сердечных сокращений

Автор выражает искреннюю благодарность друзьям за ценные советы: Валере Радченко, Оле Шулаковой, Андрею Воловику, Жене Бутову, Саше Журавлеву, Алине Поборчей и Олегу Мелихову. И детям ??? Оксане и Алеше, держащим в тонусе.

Введение

Фридайвинг - это ныряние с задержкой дыха??ния в длину или в глубину.

Фридайвинг весьма интересен с точки зрения переключения внимания с суеты на поверхности вселенских событий на внутреннее растворение в покое воды. Расслабленное плавание гармонизиру??ет отношения между безумной активностью моз??га и засидевшимся телом, вызывая мышечную ра??дость. Комфортная задержка дыхания мягко встря??хивает организм, активизируя обменные процессы после ее окончания.

Фридайвинг предполагает минимизацию уси??лий и является чудесным методом релаксации и ле??карством от стресса.

Фридайвинг дает возможность наслаждаться легким скольжением в воде, где в невесомости тело наполняется пленительной энергией, вызывая ощу??щение парения.

Фридайверу открывается безмолвный таин??ственный мир без времени и пространства, здесь разрушается граница, разделяющая тело и душу, и наступает необычайное умиротворение.

Загрузка...
  Следующая
дизайн сайта
ARTPIXE
rubooks.org